一、是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);
二、是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;
三、是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);
四、是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;
五、是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;
六、是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七、是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。