失眠患者睡前要注意什么？失眠是非常痛苦的，而且還會降低人們的抵抗力，各種致病菌趁虛而入，造成更嚴重的感染，所以平時要養成良好的生活習慣，那么失眠患者睡前要注意什么？對于這個問題，下面我們請專家來為我們介紹一下吧。
一：睡前少飲水、先小便。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數。
二：睡前熱水泡腳。熱水泡腳促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。
三：避免睡前興奮。睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。
四：有些女性在忙碌的一天之后，帶著一身的疲倦就準備進入夢鄉，豈不知臉上的狀還尚未卸去，這樣的話就會導致化妝品會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要。
五：失眠患者在睡前的飲食方面有些需要注意，不能吃的太多太飽，尤其是一些大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，
六：睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產生什么影響，它們也會影響你的睡眠質量。