生活中的很多情況都可能會讓你甜美的睡眠離你而去，在我們日常飲食中也有很多食物能起到安眠的作用，因此我們在剛出現失眠的日子里采取一定的調節手段來緩解是滿。哪些食物治療失眠，專家帶您來了解一下。
經常失眠吃什么好1.香蕉
香蕉是我們生活中最常見的一種水果，很多人都知道香蕉的營養非常豐富，同時還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因為它是包著果皮的“安眠藥”。
在香蕉中不但含有豐富的復合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時還含有著能夠讓我們全身肌肉放松的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡。
經常失眠吃什么好2.溫奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用，但專家提醒，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養物質才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類，它可以與中樞神經結合，從而發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適。
現代醫學證實，食療對于失眠來說也不失為一種比較好的治療方法，無副作用，比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時遏制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
經常失眠吃什么好?很多失眠患者在通過以上專家的介紹之后，可能都已經了解到了一點，那就是飲食配合治療才能早日治愈失眠，減少失眠帶來的危害，您是不是也已經了解了呢?如果還有其他疑問的話，請咨詢在線專家