年輕人,正處于血氣方剛之時,有旺盛的精力和熱情,工作的需要,熬夜成為家常便飯,時間久了,失眠順其自然的找上門來。有些人對于一時的失眠根本就不放在心上,這就大錯特錯了,失眠對人們的影響是很大的,長期如此,很容易打亂生物鐘,造成長期失眠。失眠怎么辦?
青少年失眠怎么辦?
一定要先找到原因,然后對因調理。針對性進行治療效果會更加顯著。一般來說,要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動,養成良好的按時睡眠習慣,規范自己的睡眠時間,常失眠的人以22:30習慣入睡為較好。平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠,也可以根據自己的身體情況通過適當的鍛煉和活動來增強體質,但切忌運動過度,超過身體的承受程度,要循序漸進的方式來增強,以身體舒適適應為好。
要盡快重拾睡眠信心,實現自然健康的睡眠,避免失眠對身心帶來的的健康危害。西藥有很大的副作用,助眠藥的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴重的危害身心健康,也會讓你的失眠呈加重趨勢。相對于西藥的毒副作用、不良反應來說,中醫藥的安全性、有效性早已被長期臨床實踐所證實。中醫藥具有助眠藥沒有的優點,即不會成癮,也不會產生依賴性。