人們生活節(jié)奏的加快，睡眠障礙已經(jīng)成為威脅人們身體健康的主要“殺手”。以前我們總認為失眠是老年人的專利，目前失眠者越來越年輕化，全世界有27%的人有睡眠方面的問題，研究數(shù)據(jù)表明，國內(nèi)成年人失眠的發(fā)生率高達38.2%，學生中因為學業(yè)的壓力以及家長的期望扥多方面原因?qū)е滤卟蛔阋策_到了50%。那么睡不好失眠怎么辦呢？下面請看錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院專家的講解。
1、忌生活無規(guī)律。較好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
2、較好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。
3、生活飲食宜清淡，少食海味佳肴，可適當加食些雜糧。
4、適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
5、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。
總之，失眠怎么辦？只要大家注意做到以上七點事項，便能夠有效緩解失眠的癥狀。此外，失眠專家在此提醒，如果失眠癥狀比較嚴重，勸諫患者切勿隨意私自購藥治療，以防藥物治療不對癥，不僅起不到治療失眠的效果，反而誘發(fā)其他不利危害。