還處于青春期的**女女，經(jīng)常因為工作壓力、學習壓力，還有個人感情問題感到心情郁悶。而長時間沒發(fā)泄，就容易患上抑郁癥。那么抑郁癥的自我治療方法是什么?針對大家提出的問題，所以今天專家就為大家簡單的介紹一下!
(1)適當緩解生活的壓力：現(xiàn)代社會，貧富差距大，工作壓力大，心靈脆弱者往往不能承受這樣的壓力。因此，需要人們掌握抑郁癥的自我治療方法，有意識地放慢腳步，放慢生活的節(jié)奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，盡力做好，避免抑郁癥的更嚴重。
(2)多聽些音樂：音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
(3)配合心理治療：如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會，讓心理醫(yī)生幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。
(4)家人朋友的配合：作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。
抑郁癥的自我治療方法?大家聽了以上的內(nèi)容一定都有所了解了吧，要是您的身邊有這樣的患者，您可以先帶他去醫(yī)院診斷，看看是否適合用自我治療方法，這樣對患者也是負責任的，最后提醒下抑郁癥患者一定要做好抑郁癥的護理。要是您還有什么不明白的地方，可以跟我們的在線專家聯(lián)系，他會為您詳細解答的。