你知道什么是失眠嗎?如果你晚上入睡困難、整晚多夢易醒并且會影響第二天的精神及生活質(zhì)量，那么你已經(jīng)失眠了。失眠在現(xiàn)代社會中已經(jīng)是一種多見的精神疾病的一種，但是很多人卻沒有真正認(rèn)識到他的危害性，以至于讓身體受到嚴(yán)重的損傷。為了提高大家的睡眠質(zhì)量，下面我們請專家來為我們大家介紹一下。
首先，失眠不是一種病而是一種癥狀，大多是體內(nèi)疾病的外在表現(xiàn)，其中女性多于男性。大多數(shù)失眠患者越想讓自己睡著就越是難以入睡，愈接近睡眠時愈顯得興奮或焦慮，結(jié)果進(jìn)入一個惡性循環(huán)，陷入頑固性失眠中，第二天無精打采，工作或?qū)W習(xí)都會受到一定的影響。
失眠的誘發(fā)因素有很多，總的來說可以分為外因和內(nèi)因。最常見的失眠通常是外在因素造成的。導(dǎo)致失眠的外在因素包括：持續(xù)存在難以產(chǎn)生睡意的環(huán)境和缺乏睡眠相關(guān)行為的聯(lián)想。由于失眠和睡眠環(huán)境、睡眠時間、睡眠時行為刺激的反復(fù)聯(lián)系，產(chǎn)生與睡眠不協(xié)調(diào)的過度喚醒。
另外，如果沒有一個良好的睡眠環(huán)境也會導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。例如，臥室太過明亮、室內(nèi)溫度過高或過低、臥室周圍環(huán)境嘈雜、室內(nèi)不通風(fēng)空氣不新鮮等都，都會影響我們的睡眠質(zhì)量。有些人喜歡在臥室或者床上看書、看電視或者玩其他游戲，這樣也會使我們對臥室的敏感度降低，建議大家不要造臥室進(jìn)行其他活動，臥室是用來睡覺的地方，我們應(yīng)該讓自己形成一個心理暗示，久而久之，每當(dāng)走到臥室就會聯(lián)想到睡眠，自然也就可以輕松入睡了。
以上就是對失眠原因及危害的相關(guān)介紹，希望大家了解之后可以重視失眠，積極進(jìn)行調(diào)理治療，以免對自己的身心造成不必要的傷害。對于長期失眠的患者，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下徹底擺脫失眠。