購買紅棗兩斤,洗凈晾干,將鐵鍋大火燒熱,將紅棗倒入鐵鍋內翻抄5分鐘后,用微火翻抄20分鐘,關火焙干,此時紅棗周體已焦,放筐內至涼,裝瓶.,每日取8顆焦棗,用滾燙開水沖泡,飲3至5杯,最后可將所泡焦棗吃掉.當日即可見效,保證連續睡眠6小時以上,且不懼冷,睡眠時有微汗.,如連續飲用數日后,火氣旺,大便干燥,飲時可加少許蜂蜜.