俗話說：“活動活動，大便自通”。
從這句話可知，經常從事運動鍛煉的人，很少便秘、因為大便的排除需要膈肌，腹肌，提肛肌，會陰部肌肉的力量協調舒縮，才能順利完成。
女性運動量較少是造成女性常便秘的原因之一。而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好的蠕動。
運動能夠很好的防止便秘。較好的方式是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環，此外還能鍛煉林巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰部和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔的按摩作用，能夠加強內臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養的吸收和廢物的排出。對胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。
另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育活動，堅持鍛煉也能起到預防和減緩便秘癥狀的作用。
同時，便秘者還要注意調節飲食，盡量吃些：“渣性食品”、也就是粗纖維食品。并且要多吃水果，蔬菜等?？傊鲃佣幸庾R的改變飲食習慣，加強鍛煉，是治療和預防便秘的根本方法。