脾虛多數是由飲食失調、過度疲勞或久病體虛所引起的，除了辯證選擇藥物治療外，也可以通過食補、按摩等方法來緩解癥狀。
脾虛的人可適當吃些具有補脾益氣作用的食品，比如：甘薯和紅棗。甘薯具有補脾和血、益氣通便的作用，可以當做主食來吃，紅棗補血健脾的效果不錯的，有“棗為脾之果，脾病易食之”的說法。
苦寒的食物多會損傷脾胃，為了避免脾虛，偏寒體質的人就不宜多吃如：苦瓜、黃瓜、冬瓜之類的性寒的食物。鴨肉，豬肉，甲魚肉等味道滋膩的食物，不利于脾消化，應該根據個人體質酌情少吃較好。
在飲食調理之余，配合上穴按摩效果會更好。按摩就是按揉側腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經，化解腹部水濕，更重要的是振奮脾胃的陽氣。