現在大多數家庭都想要優生優育，眾所周知優生和優育是要分開的，想要做到優生優育的家庭就要在懷孕時多注意，提倡做婚前檢查，通過婚前檢查，可以了解男女的身體狀況，對患有不適宜結婚的疾病的人，要勸阻其結婚。那么優生優育有哪些好方法呢?我們一起來看一下吧。

　　想要優生優育的家庭要注意，女性23-29歲、男性25-35歲是懷孕的較好年齡。這期間生育力旺盛，精卵質量好，不易發生難產和并發癥。懷孕的較好月份在7、8、9三個月，因為在這段時間懷孕，在三個月后正是秋末冬初，水果蔬菜較豐富，有利于孕婦營養。到次年的4-6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利于產婦順利渡過褥期。此外，在這個季節里，衣著單薄，便于哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月后，需要添加輔食時，又能避開腸道傳染病的流行高峰期。

　　孕前夫妻雙方的身體健康狀況和心理狀態直接影響著受孕的質量從而影響著優生優育。從孕前3個月開始，建立良好的飲食起居習慣，保持小家庭的愉快氣氛，養精蓄銳。根據月經周期，推算出排卵期，減少同房次數，積極保持雙方的情緒、智力、體力節律處于良好狀態。

　　避免不良因素的傷害。懷孕前20天內女方不宜服用藥物，不宜飲酒，減少不良因素刺激。女方剛剛經過流產或早產，子宮要休養恢復，應1年以后再懷孕。若一直用節育環避孕者，要取出節育環3個月再懷孕，使子宮內膜得到恢復，這樣能更好的做到優生優育。

　　早孕反應是懷孕初期正常的現象，切不可因一時的舒服而我行我素，要了解以下幾點早孕反應一般從孕6周開始，第12周以后逐漸消失。 解除緊張、焦慮，注意休息，保證足夠的睡眠時間。飲食少量而多變，想吃就吃，愛吃什么吃什么，暫時不必考慮食物的營養價值。要多補充水分，不能等到渴了再補充水。避免刺激性氣味和過于油膩的食物，這樣才能更好的做到優生優育。

　　想要優生優育的媽媽要注意不要過多增加主食，而應增加副食品的種類和數量，尤其要攝入足夠的蛋白質。飲食要多樣化，避免挑食、偏食，營養應均衡、全面。要多吃新鮮蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品，常吃一些雜糧和粗糧。要少吃油炸食品及香辣調料，減少食鹽的攝入量，補充足夠的水分。

　　以上是針對優生優育有哪些好方法為大家進行的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要優生優育在平時就要注意，這樣才能達到優生優育的效果。

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