眾所周知，肥胖的發(fā)生多是因為飲食的不規(guī)律而造成的，如果一個人真的胖起來了，要減肥就成為了一件難事，只要做到下面八原則，讓你長期保持苗條身材，防止變胖。下面大家就和小編一起來看一看，哪些方法可以預防肥胖發(fā)生吧。

　　預防肥胖發(fā)生的辦法如下：

　　1、吃飯時把電視關掉：“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　2、飯后要立刻轉換心情：用餐完畢后，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。

　　3、充分咀嚼后再吃：細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。

　　4、不要陪別人吃飯：若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來!

　　5、花點時間慢慢吃：用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發(fā)出飽足信號。所以要悠閑地進食。

　　6、留下剩飯：處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚里塞，是最壞的情況。

　　7、一天三餐，規(guī)律地進食：規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

　　8、限定吃飯的場所：限定好“只在客廳用餐和吃點心”。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

　　肥胖可以引發(fā)多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高肥胖癥、尿酸血癥、女性月經不調等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機率。現如今，肥胖的患者越來越多，由此帶來的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關。

　　溫馨提示：通過上面對“如何預防肥胖發(fā)生”的介紹，相信大家在日常生活中都會改掉自身的壞毛病，養(yǎng)成良好的生活習慣，來有效防止肥胖的發(fā)生。有了上面這八大原則的介紹，小編相信大家都會擁有健康的身體與自己滿意的身材。

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