肌腱炎患者的保健措施

　　生活中有很多的人特別的懶惰，總是不注意自己的生活質(zhì)量，也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有一些特別不好的生活習(xí)慣，這類(lèi)人群就會(huì)容易患上肌腱炎，相信大家對(duì)于肌腱炎也有著一定的了解，那么，肌腱炎患者的保健措施都有哪些呢？下面讓我們一起來(lái)看看吧：

　　1.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了肌腱炎，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2.旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自我治療肌腱炎刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

　　3.抬起手臂抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

　　4.轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5.定時(shí)運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

　　通過(guò)了解，相信您對(duì)于肌腱炎的保健工作了解的非常清楚，小提醒大家肌腱炎的保健工作不可以著急，是一步一步來(lái)做的，在日常生活當(dāng)中還要熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以起到預(yù)防的作用的，還可以強(qiáng)身健體。大家都知道，治療對(duì)于任何疾病來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是，日常的保健護(hù)理措施對(duì)疾病來(lái)說(shuō)也是非常重要的，肌腱炎這種疾病也不例外，