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西安市中醫(yī)院

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  • 【電話】400-66-97165
  • 【網(wǎng)址】www.xazyy.com
  • 【地址】西安市東大街325號西安市中醫(yī)院下

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中醫(yī)養(yǎng)生原則

時(shí)間:2012-11-02 11:50來源:求醫(yī)網(wǎng)

  中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。《秦問·上古天真論》中有記載:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié),起居有常,不忘作為。故能形與神俱,而盡終其百年,度百歲乃去。”

  首先要做到生活有規(guī)律,不吸煙、少喝酒,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂、起居無節(jié)”,時(shí)間長了,健康肯定會受到影響。

  其次是“精神樂觀,積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因?yàn)闃酚^是一種開放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會分泌內(nèi)啡肽,它能使人心情愉快,性格變得樂觀、開朗,對身體健康非常有益。

  第三點(diǎn)“飲食有節(jié)、各取所需”。《素問·六節(jié)臟象論》中說:“天食人以五氣,地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的,當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候,就是你的身體缺乏這種東西,就應(yīng)該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人,應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。 第四生命在運(yùn)動(dòng)。他說,無論哪個(gè)年齡階段的人都應(yīng)該增加散步的時(shí)間,若散步后身體能微微出汗,效果較好。正確的散步方式是,保持從容又清閑的心態(tài),“左顧右盼,勝似閑庭散步”。另外,此外,冬季氣候寒冷,應(yīng)適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和時(shí)間。

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