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西安市中醫院

       杏林奇葩  滿園春色  西安市中醫醫院是一所中醫... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】400-66-97165
  • 【網址】www.xazyy.com
  • 【地址】西安市東大街325號西安市中醫院下

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中醫養生原則

時間:2012-11-02 11:50來源:求醫網

  中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。《秦問·上古天真論》中有記載:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數。飲食有節,起居有常,不忘作為。故能形與神俱,而盡終其百年,度百歲乃去。”

  首先要做到生活有規律,不吸煙、少喝酒,養成一個良好的生活習慣。若是“逆于生樂、起居無節”,時間長了,健康肯定會受到影響。

  其次是“精神樂觀,積德行善”。世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽,它能使人心情愉快,性格變得樂觀、開朗,對身體健康非常有益。

  第三點“飲食有節、各取所需”。《素問·六節臟象論》中說:“天食人以五氣,地食人以五味。”人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的,當你想吃什么東西的時候,就是你的身體缺乏這種東西,就應該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養生觀點并不能適用于所有人,應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。 第四生命在運動。他說,無論哪個年齡階段的人都應該增加散步的時間,若散步后身體能微微出汗,效果較好。正確的散步方式是,保持從容又清閑的心態,“左顧右盼,勝似閑庭散步”。另外,此外,冬季氣候寒冷,應適當減少戶外運動的數量和時間。

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