自然界中萬事萬物隨著季節的變化而變化，“天人相應,順時養生”是中醫的養生觀，因而人體的保養也應該隨著季節而做出相應的調整。所謂的“春生、夏長、秋收、冬藏”，養生保健應該跟著季節走，冬天是藏的季節、補養的季節。冬三月，是四季中最冷的季節，這是要封藏自己的“熱能”，中醫稱之為“陽氣”，使之潛伏于內，以蓄養生命的動力。所以冬季養生應該做到“封藏”人體的陽氣為原則。

　　那么我們在生活當中如何做到“養藏”呢。

　　首先生活起居要規律，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。“冬三月早臥晚起，必待日光”。這個“晚”是以太陽升生起的時間為度，即所謂“必待日光”。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起日出而做，以避嚴寒，求溫暖。冬季也要合理地調整飲食，營養應以增加熱能為主，要熟食熱食，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。

　　其次要調節情志，也要給“情緒”保溫。寒冷的冬季確實會使人身心處于低落、煩悶、抑郁狀態，冬季要使自己保持情緒穩定，不急不躁，心情愉快。較好的方法還是增加日光照射和戶外活動，可以驅寒散郁化結。

　　還有，要堅持適度運動，動靜結合。“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。就是要進行適度的活動鍛煉，以體出微汗最宜，既可以增強體質，也可以提高耐寒的能力。但也不要過于疲勞，要靜養，避寒就溫。鍛煉以打太極拳、做操、慢跑、散步、跳繩為好，賽跑等激烈運動是不適宜的。

　　最后要冬養腎精，性事有節。中醫養生認為：“腎主藏精”。遵循四季氣候的規律，掌握性生活的頻度。如春季性生活次數可稍多，而冬季則要節制、節欲，才能達到保陽氣、養腎精的效果。