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青島市城陽區(qū)人民醫(yī)院

  始建于1994年的青島市城陽人民醫(yī)院(現(xiàn)并稱泰山醫(yī)學(xué)院附屬青島醫(yī)院),是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、急救和預(yù)防保健等于一體的綜合性二級甲等醫(yī)院... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0532-80653888
  • 【網(wǎng)址】www.qdcyyy.com
  • 【地址】青島市城陽區(qū)長城路600號

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夜班族的保健

時間:2012-11-11 15:12來源:求醫(yī)網(wǎng)

  國內(nèi)醫(yī)科大學(xué)體檢中心李夢櫻講,經(jīng)常上夜班會使人疲勞不堪,處于萎靡狀態(tài),自身免疫力下降,容易感冒過敏,惹病上身。上夜班時,生物鐘被破壞,休息時間紊亂,很容易產(chǎn)生焦慮、脾氣變壞,心臟器官不能正常休息,會加大心臟病發(fā)生的幾率。引發(fā)腎病、糖尿病比例高達(dá)30%,神經(jīng)衰弱比例高達(dá)90%。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下,造成激素分泌紊亂,加大了患癌的幾率。因此教給大家?guī)c自我保健小常識:

  1、上班前,先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定,人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6點之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩皮膚衰老。

  2、下班前,忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。

  3、臨睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽建議進食清淡可口的飯菜,中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10-15分鐘,尤其適宜冬天。

  4、保證每天有效睡眠時間6-8小時,并按時進餐。

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