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杭州市余杭區(qū)第一人民醫(yī)院

余杭區(qū)第一人民醫(yī)院是全區(qū)規(guī)模**的集醫(yī)療、預(yù)防、教學(xué)、科研于一體的現(xiàn)代化三級乙等綜合性醫(yī)院。年就診91.75萬人次,年出院2.44萬人次。現(xiàn)有... [ 詳細(xì) ]

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  • 【地址】余杭區(qū)臨平保健路60號

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不覓仙方覓睡方

時間:2012-11-12 13:50來源:求醫(yī)網(wǎng)

  人們休息的主要方式是睡眠,因此,中醫(yī)養(yǎng)生十分重視睡眠的學(xué)問。有位養(yǎng)生家寫到:“養(yǎng)生之決,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強(qiáng)筋。”睡眠以什么姿勢為較好?中醫(yī)最提倡一種所謂“獅子眠”法,即主張側(cè)臥,而以右側(cè)臥為好,“臥宜右側(cè)以舒脾氣”;側(cè)臥身肢的蜷曲應(yīng)如弓樣,便于“陽藏于陰,心腎相交,丹田常暖,腎水易生。”現(xiàn)代研究認(rèn)為,仰臥、俯臥,左側(cè)臥均不適宜。因?yàn)椋┡P時上身重量壓于胸部,呼吸不暢;仰臥手放胸前,容易壓住心窩部,舌根部向后墜縮,也易引起呼吸不暢;左側(cè)臥心尖部受壓。這些都影響入睡,甚至夢魘。右側(cè)臥時,全身肌肉松弛,呼吸舒暢,而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到**,能保證得到全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣,有助于食物的消化。由此看來,右側(cè)臥如弓形的睡眠姿勢是有一定道理的。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠不足是養(yǎng)生大患,主張老年人以睡眠時間長為好。對于難入眠者,如何使之入睡?古人提出自我誘導(dǎo)的操縱二法。操法是收視閉聽,默數(shù)鼻息,斷其雜念,形成單調(diào)平靜意境而入睡。縱法是入開思維,自由聯(lián)想,如以游名山大川經(jīng)歷陶冶心境,意念遠(yuǎn)馳疲勞而入睡。這些寶貴經(jīng)驗(yàn),切實(shí)可行,應(yīng)為卵鑒。

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