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北京安定門中醫院

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硬皮病患者的春季養生

時間:2012-05-29 16:19來源:求醫網

  硬皮病患者的春季養生

  春季;乃萬物生發、推陳出新的季節。此時,冰雹消融,春風送暖,自然界陽氣開始升發,萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象,“人與天地相應”,此時人體陽氣也順應自然,向上向外疏發。因此,春季養生**掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,應避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發生。這是春季養生的基本原則,具體說要注意以下幾個方面:

  一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過渡時節,正處于陰退陽長,寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡。由于冷空氣的活動,氣候多變,溫差幅度很大。因此,“春捂”即“春不忙減衣”是順應陽氣生發的需要,也是預防疾病的自我保健良法,穿著一方面要寬松舒展,另一方面要柔軟保暖,體弱年老之人尤其要注意保暖,當心“春寒傷人”,室溫較好保持在15℃以上,睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。

  二、要晚睡早起 春天氣溫回升,春風輕拂,使人皮膚腠理逐漸舒展,循環系統功能加強,皮膚末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷增加,對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用,使身體困乏,民間稱之為“春困”。克服“春困”的較好方法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則:要晚睡早起,保證一定的活動時間。清晨起床,松解衣扣,散披頭發,放松形體,在庭院中漫步,呼吸新鮮空氣,使思想意識、靈氣生發不息。

  三、要慎避風邪 中醫認為,“風者,百病之始也。”意思是,許多疾病的發生,常與風邪相關連。春季養生的關鍵是要避風。現代醫學亦很重視氣流(即風)與健康的關系,因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度氣流使空氣清潔、新鮮,對健康有益,而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風的作用,加劇了空氣與皮膚的熱量交換,使體內的熱量過多散失,造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。

  四、要精神愉快 春季調攝精神,應合于春天大自然萬物生發的特點,“使其志生。”即通過調節情態,使體內的陽氣得以疏發,保持與外界環境的協調和諧。春應于肝,在志為怒,表現為稍受刺激則易怒,因此在精神修養上要做到心胸開闊,情緒樂觀,遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首,對人體健康危害極大,因為怒不僅傷肝,而且還可傷心、傷胃、傷腦,從而導致各種疾病,所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

  五、要勤于運動 春季是運動鍛煉的較好季節。春光明媚,空氣清新,暖風拂面,萬物勃發。這種環境有利于人體吐故納新、行氣活血。由于寒冷的冬季,人們多在室內活動,空外活動很少,因而體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力。進入春季后就應根據自己的身體狀況來選擇適宜的戶外活動,如散步、旅游、練氣功、釣魚等。這些戶外活動,可以使你充分享受到空氣中游離飄動的負離子,它們有利于骨骼的生長發育。

  六、要美容保健 春天,人們不僅應該從健康的角度加以注意,美容方面的問題也不容忽視。因為天氣漸暖,室外活動增多了。皮膚病專家認為,陽光、空氣及環境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化,春季盡可能不要長時間在陽光下暴曬,戶外活動應先涂上防曬油、潤膚劑,并注意補充水分。水是美容佳品,春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水,而睡前不要喝水,以免引起眼皮腫脹,進而發展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為較好,清淡的茶也是很好的飲品。

  七、要防病保健 春季,氣候轉暖,致病的微生物、細菌、病毒等,隨之生長繁殖,容易出現流行性感冒、肺炎、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發生、流行。由于早春時節寒冷,干燥的氣候,會直接影響呼吸道粘膜的防御功能,全身的抗病能力也會下降,一些致病物質會乘虛而入而發病。因此,春季一定要重視防病保健。


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