相信很多人都有這樣的煩惱：每到了晚上，明明困得難受，可躺在床上就是翻來(lái)覆去睡不著，眼睛漲得酸疼。第二天起來(lái)無(wú)精打采，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。失眠雖不是什么致命的疾病，但是非常折磨人，令人痛苦難耐。一個(gè)正常人每天要保證七個(gè)小時(shí)的睡眠，想想如果大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，健康怎么能得到保證呢?長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危害是非常大的，可是，究竟該怎么解決失眠的問(wèn)題呢?今天，我們就來(lái)分析一下。
首先，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要給自己太大壓力，注意放松心情。每天晚上睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以躺在床上看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。睡前用熱水泡腳，可以促進(jìn)睡眠。睡前半小時(shí)喝杯牛奶，也是很不錯(cuò)的。
經(jīng)常失眠的話，可以用一些小方法來(lái)緩解。比如，睡覺(jué)前在床頭放幾片生洋蔥，可以促進(jìn)睡眠。也可以睡前在太陽(yáng)穴擦點(diǎn)風(fēng)油，精然后用輕輕按摩太陽(yáng)穴，風(fēng)油精散發(fā)出來(lái)的薄荷味可以是人平靜，這樣可以使腦放松，加快入眠。
失眠的話，不要一味的服用安眠藥物，這樣會(huì)使失眠越來(lái)越嚴(yán)重，甚至對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。如果是一些疾病引起的失眠，如糖尿病，心血管疾病等等，疾病引發(fā)的失眠在中老年人中比較常見(jiàn)，要及時(shí)去醫(yī)院治療，切不可任其發(fā)展。
患有失眠之后，千萬(wàn)不可灰心氣餒，要保持積極的心態(tài)。失眠不嚴(yán)重的話，可以通過(guò)增加鍛煉配合食療的方法來(lái)緩解。如果失眠比較嚴(yán)重，就一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，積極治療，以免延誤病情，耽誤較好治療時(shí)機(jī)!