失眠是很多懷孕婦女常常會(huì)遇到的問題，失眠的問題對(duì)于正處于孕期的女性來說比正常人更為嚴(yán)重些，孕婦如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠，不僅會(huì)影響大人，而且孩子也是會(huì)受到影響的，最主要的是孕婦的心理，懷孕的人，在心理上與平常人不同，可能會(huì)有緊張的情緒，所以在治療失眠的時(shí)候，最主要的是幫助孕婦調(diào)整一下心理，從飲食上進(jìn)行改善。
孕婦失眠如何飲食呢
飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，所以均衡的飲食對(duì)于改善孕婦的睡眠情況很重要。在這一方面，專家主張，孕婦在睡前三小時(shí)吃這些東西幫助睡眠：一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類。而有些食物飲品孕婦必須要戒，那就是會(huì)影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中含飽和脂肪酸的食物。
到了妊娠后期，許多孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也會(huì)造成孕婦失眠。因?yàn)槌榻羁赡芘c局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)，例如如果飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉(如白面包、白米飯、甜食等)是可以解決血液酸堿度不平衡狀況，避免抽筋，幫孕婦入睡的有效方法。
孕期婦女只有擁有良好的睡眠才能保證自身及寶寶的身心健康。所以，孕婦一定要注意失眠的問題。