研究人員對(duì)8項(xiàng)與“快步走”研究的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)快步走是一種有效的干預(yù)抑郁癥的措施，與強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)有類(lèi)似的功效。快步走是大部分人都能輕而易舉地完成的健身項(xiàng)目，又省時(shí)省力，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。快步走有助于改善抑郁癥，有益于身心健康，可能的機(jī)理是鍛煉有助于轉(zhuǎn)移視線，讓抑郁癥患者不再沉湎于自己的內(nèi)心世界，不再鉆牛角尖，增強(qiáng)患者自控感，促進(jìn)多種可以讓患者產(chǎn)生“好感覺(jué)”的激素的釋放。
對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)本身就有益心理健康，關(guān)鍵是要找到一種自己喜愛(ài)且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，散步、騎自行車(chē)、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又能增進(jìn)與人的交往，一舉多得，持之以恒，一定能看到滿(mǎn)意的效果。
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