近些年，越來越多的青年人開始失眠，專家表示，年輕人的失眠大多由于壓力造成。偶爾的失眠可能會讓第二天的工作變得吃力，精神不佳，疲憊，動作不協(xié)調(diào)等。長期的失眠則會讓人們注意力不集中，記憶力出現(xiàn)障礙以及工作力不從心等后果。失眠對人們的軀體疾病存在著很大的關系，睡眠不足會使人免疫力下降，抗病能力以及病后恢復能力下降，引發(fā)其他疾病，下面錢氏中醫(yī)專家帶我們了解失眠怎么治療的詳情。
睡不著失眠如何治療：
1、營造適合睡眠的氛圍;既然工作壓力是導致失眠的重要原因，那些跟工作相關的東西建議不要放在床邊或者臥室。如果覺得有須要，適當?shù)姆潘梢魳芬埠苡袔椭Ｖ灰皇墙箲]源或壓力源，也可以看看書或電視。
2、睡得少也能睡得好：就睡眠質(zhì)量而言，深睡比例比時間更重要。睡不好，就算睡滿8個小時，也不比只睡6個小時好覺，醒來后頭顱更。醫(yī)學家說明，試圖人為延長睡眠時間，通常的結(jié)果只是讓深睡比例降低;睡眠時間短的人，深睡達到了須要的比例，減少的只是淺睡。
3、維持天天30分鐘能夠流汗的運動：運動除了能鍛煉我們身體性能，也能刺激我們的大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，所以天天有30分鐘以上、讓心率在120以上能夠流汗的運動，不但對身體有幫助，對心理健康也有助益。每個人的生理、心理特質(zhì)都有些不同，所以睡眠時間是非原來就沒有標準，如果覺得睡眠狀態(tài)已經(jīng)有些不好了，在這里給一些建議。
4、按時作息飲食：睡眠與生理時鐘的節(jié)奏息息相關，而我們?nèi)粘?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/527/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=527>生活的其他安排也會影響到生理時鐘，所以盡可能地按時作息飲食，對睡眠質(zhì)量的進步是很有幫助的。
5、睡前一個小時洗澡，臥室維持涼爽透風：人在入睡時的體溫比我們白天的時候要低，到了快起床之前降到一天的最低點。所以，要讓自己，起床洗個熱水澡;要讓自己睡著，睡前一個小時洗澡，然后讓自己的體溫慢慢降低到入睡的溫度，入睡。
6、研究還發(fā)現(xiàn)，午餐后內(nèi)臟活躍、大腦相對，晝寢時大腦很輕易進入休息狀態(tài)，深睡比較多;晚餐后當然也有大腦缺氧問題，但按生物鐘安排，此時腦力正值活躍，可以填補供氧不足，不會像午間那么瞌睡。所以大家可以捉住午間時光睡個午覺，下午的工作效力會更高。
患者朋友們對于該疾病，最擔心的問題可能就是是否能治好。其實，在患者和醫(yī)生看來，疾病癥狀的消失，就是臨床上的治愈。但是有些疾病治愈后若不注意，還是會復發(fā)的。所以，患者在治愈后還是要多注意自己的身體狀況。您可以在線咨詢我院專家。