女性失眠的問題怎么解決？專家建議，除了“靠自己”以外，必要時要求助于醫(yī)生。很多女性認為失眠不是什么大事，其中一個主要的原因是女性們不認為醫(yī)生會嚴肅看待或是追蹤治療。失眠了怎么辦？
事實上，失眠的人越來越多的情況下，醫(yī)生們，尤其是?？?a href='http://www.42923cc.com/yiyuan.html' target='_blank' >醫(yī)院的專家對人們失眠的問題是很重視的。一般藥物的服用大多為西藥治療，西藥治療的副作用很大，長期服用治療效果有限，還有可能對自身的健康產(chǎn)生很大的危害。
醫(yī)藥科技的進步，使得醫(yī)生開出的藥方對失眠治療更加專業(yè)，副作用也越來越小，比如中藥結合針灸的治療，不但不會對健康構成威脅，最重要的是能夠游俠改善睡眠，除啦需要藥物的治療以外，從生活做起，提高睡眠質量，遠離失眠，以下詳細說明。
(1).少喝含咖啡因飲料。
(2.)藉由精神上的放松、規(guī)律的運動，重新培養(yǎng)定時睡眠的習慣。
(3).適度曝露于日光之下，幫助調節(jié)生理時鐘。
(4).每天清晨起床后散步半小時，幫助調節(jié)睡眠形態(tài)。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整。