有的是北京的白領，每天高強度工作八小時，再加上三四個小時在上下班的公交系統上，晚上還去健身房健身，鍛煉身材。有的是一些藝術工作者，夜里熬夜工作至三四點甚至通宵，早上醒來，起身就去健身房了，游泳、器械。在他們的觀念里，只要健身就是對身體好的。其實像上述情況去健身就是戕害自己的性命。

　　《金匱要略》里說：“食傷、憂傷、勞傷、房室傷”皆致病。過度的勞累是要傷人致病的。運動更需要適度，需要因人而異。不運動是不好的;運動過多也是不好的。這里的“多”，不是一個統一的標準，而是一個相對的概念。

　　1

　　養生求中道

　　首先是相對于你身體消耗的總量來說的。如果每天工作很辛苦，還熬夜，人已經很疲倦了。在這樣氣血耗乏的情況下，再去運動是很傷人的。很多的運動員身體很不好，胃下垂是運動員常得的病。我接觸舞蹈演員較多，很多都氣血虧損，容易生病，因為她們每天運動量過大。其次是相對你的身體狀況，老幼或體虛之人宜輕微運動，力小而任重也是要傷人的。

　　我們這個時代有個問題，聽說什么好就拼命做什么。說運動好，拼命運動;說喝茶好，拼命喝茶;說喝水好，拼命喝水;說維生素好，飯可以不吃，維生素當飯吃。這種現象放在國外，理所當然，不足為怪，放在我們這里，只說明我們的文化出問題了。

　　我們原來是一個“道”的文化。何為“道”?比如“中醫”兩個字里面就藏著“道”的玄機?！爸嗅t”的“中”字，不是“國內”的“中”，古時候沒有“國內”這個概念，是“中道”的“中”。這是“醫道”的精髓，就是凡事要合乎“中道”。

　　中醫治病是求中道，養生更是求中道，不能多也不能少，少了不好，多了也要傷人，居“中”較好，凡事適度為宜。

　　茶好，喝多了則傷脾胃傷元氣;音樂好，聽多了傷腎氣，腎主耳嘛;開心好，太開心了也不行，過喜傷心，傷害你的心臟?，F在是一個“術”的時代，人們都在努力學習各種術，各種知識技能，極少人有人關心“道”是什么。不學道只學術，做什么都容易出問題。做茶傷于茶;做花傷于花;運動傷于運動;養生傷于養生。

　　沒有“道”作為基本的指導，做什么都有危險。

　　比如茶葉，茶葉本身是苦涼清解利尿劑，少量喝清心提神消食去穢，多喝則會損傷津液氣血，傷害脾胃，有時候越喝越渴就是損傷津液了;脾胃若再虛寒了，脾為后天之本，還會引起一系列的疾病。有很多做茶的，自己氣血就很虛弱，因為習慣大量喝茶的緣故。所以做茶要有茶道，做香要有香道，彈琴要有琴道，一個“道”字不是那么簡單的，不是表面功夫，表面功夫那叫倒茶，不叫茶道。

　　2

　　養生觀念：萬法歸一，一以貫之

　　現代人的養生觀念，大多不是來自于真正的醫學和專家，更不是來自于我們幾千年的大道，而是自于商家的廣告，電視專家的灌輸。

　　這些觀念往往是局部的看問題，微觀的看問題，比如茶里面有什么成分能緩癌能美容，一天泡個十泡八泡不嫌多;運動能健康，一跑就十公里八公里。其實茶里面何止那點成份，還有更大的力量在;運動和健康更是不能劃等號。

　　這是科學化思維的弊病，科學科學，分科之學，大家都是從自己的角度，自己的學科來看問題，忽視了大的方面，忽視了萬物之間相互的影響和制約。腦科只管腦，牙科只管牙，胃科只管胃，學原子的只管原子;學分子的只管分子，哪有這么簡單?

　　何為“道”，道也可以理解為宇宙整體觀，是世間萬物的核心規律，是恒定不變，萬法歸一，一以貫之的東西。

　　3

　　從中醫養生角度合理運動

　　合理的運動，建議每次不要超過四十五分鐘，這是人體的一個周期，超過之后人體就要動用庫存——即自身的元氣，來支持身體的消耗。

　　我們學校課程的設置也是每節課四十五分鐘，說明是實踐下來，最符合人體規律的。過了四十五分鐘，就會感覺到疲勞加劇，注意力不集中。所以時間過久的運動是傷害氣血，得不償失的。有些健身教練會對學員說，練習時間要超過一個小時才會有效果。這個效果是什么，是健康嗎?

　　從中醫養生的角度來講，對于平時身體虛弱的人來說，四十五分鐘的運動量都是偏多的。一般來說，體弱的人二十到三十分鐘的輕微運動是最適量的，不會損傷氣血。

　　這就是說，運動量一定要和身體的狀況相匹配，挑擔子要挑自己挑得動的，不然就會傷筋動骨，超過身體所能負荷的運動量就會傷氣血傷元氣了。運動完后，如果有很疲乏的感覺，有惡心想吐，不想吃飯的感覺，就已經是損傷了。運動完后覺得微汗出，舒暢，精神更好了，這說明是適度的。運動并不是汗出的越多越好，汗是人體的元氣與能量，一般來講，運動以微汗出為宜，這時人體里外通暢，排毒的作用也達到了，并且不會傷害氣血。

　　冬天的運動則只能以身上發熱為宜建議不要出汗，因為冬天主閉藏，人體氣機順應天地為內斂狀態，從養生的角度來講，冬天出汗是十分忌諱的，因為這并不符合人體規律。

　　國內人是最會養生的族群，自古以來，我們的運動是以偏靜態的運動為主的，比如太極、氣功、打坐、站樁等。偏靜態的運動是以真氣的流通，臟腑氣血的和諧，內心的平靜，元氣的固懾為目的。簡單的說，它們都不是消耗能量的，而是吸收能量的，于養生最適宜。

　　如果是純粹以養生為目的的運動，建議不要照搬西方人那種大汗出大強度的運動。生命的能量是有總量的，消耗完了就該結束了，運動員大都不長壽便是證明。■

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

查看更多關于習慣性失眠我終于知道為什么治不好的相關常識>>