常見引發失眠的原因有哪些?一個好的睡眠習慣可以幫助人有好的睡眠,相反不良的睡眠作息也會失眠更容易出現睡眠方面的問題,就不如白天午睡時間過長、睡前飲食過度或是過度饑餓等,出現失眠的情況對人們的危害大,人們總是失眠容易誘發神經衰弱等病癥,不但影響人們的正常生活,長期出現失眠的情況還使身體健康受到影響,下面就詳細的了解誘發失眠的原因.

　　失眠的原因多種多樣,常見的引起失眠癥的原因有:

　　失眠癥的原因一、不良睡眠衛生:睡前過度鍛煉會產生"應激效應",增加自主神經活動,從而出現不安,增加覺醒,減少慢波睡眠.同時,久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠.因此,應在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節律:睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠.

　　失眠癥的原因二、環境變化:客觀環境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠;旅行時差改變;作業休息不定時;睡眠環境變化(如換房間)也會引起失眠.

　　失眠癥的原因三、溫度濕度:床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大會使人們產生難以入眠的問題,溫度增加24℃會增加人們的覺醒次數.

　　失眠癥的原因四、特殊姿勢:特殊姿勢會增加交感神經系統活動,站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠.床墊舒適程度也會干擾睡眠.高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠.臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠.

　　溫馨提示:以上就是“常見引發失眠的原因有哪些”的說明，相信您已經有所了解,除此之外,環境變化、溫度濕度、特殊姿勢、不良的睡眠衛生均可影響睡眠,失眠癥的危害較大,會影響正常的工作和生活.

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