肌腱炎應怎樣預防

　　對于肌腱炎的預防和為了在病后讓病人更好地恢復，患者可以按以下方法進行調理：

　　1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。

　　2、若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。

　　3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環。

　　4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。

　　5、平時及運動前應多多伸展肌肉。

　　6、戴護膝，可強化肌肉與肌腱。

　　7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

　　8、抬高患部可控制發腫。

　　9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

　　10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的較好方法。

　　11、包括運動前先作準備活動，做動作時要平靜、舒展、經常變換運動方式。

　　肌腱炎是肌腱或肌健周圍組織的一種炎癥。肌健是一束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產生的壓力的纖肌腱炎圖解維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌健會發炎。如果關節的不斷運動使損傷進一步發展的話，疼痛會很明顯或加重。所以，在日常生活中，保持良好的心態非常重要，保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心，不要恐懼，只有這樣，才能調動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。合理膳食可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配。

　　大家都知道，治療對于任何疾病來說都是非常重要的，但是，日常的預防方法對疾病來說也是非常重要的，肌腱炎也不例外，希望上述的內容對大家有所幫助。