得了失眠大部分的原因都是自身的原因，很多人心情不好就會失眠，壓力大會失眠，各種心理原因都會導致失眠。失眠對一個人來說無疑是一種折磨。失眠會導致一個人第二天做什么都無精打采，沒力氣，沒勁。那么，失眠癥的自我治療小竅門有哪些呢?專家指出：得了失眠是可以自己治療好的，下邊為您介紹幾個小竅門!
1、自我保護法也是一種失眠的治療方法，躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影。
2、失眠癥的自我治療可以在沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西，有些人睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，這是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，這是一種自我治療方法之一。
3、運動助眠法也是其中一種治療方法，患者可以跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，躺下就不要胡思亂想了，只有無數閃亮的星星，這樣對促使自己盡快進入睡眠狀態很有好處。
4、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，想象出一幅美麗的場景，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，這也是一種治療失眠的方法。
以上為您介紹了失眠癥的自我治療小竅門，希望大家在失眠的時候可以試著用一下。如果你還在被失眠困擾，希望你多了解一些對失眠有用的知識，這樣可以幫助你快速入睡。大家千萬不要選擇一些對身體有害處的治療方法，治療失眠方法要得當!