日常生活中有一種令人們汗困惑的現象：當人們壓力大時，想要用失眠進行緩解，可偏偏越是想睡越是睡不著，腦細胞總是處于興奮狀態，這種不良暗示反應反而會加重失眠的癥狀。那么，當壓力出現時，應該怎么辦，錢氏中醫精神病醫院專家解析：壓力引起的失眠怎么辦呢？
1、適量運動：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
2、飲食調理：可在睡前1小時吃少量油膩、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。
需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話，練習一下瑜珈，調節呼吸，能夠有效緩解失眠。經歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。
3、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
專家表示，生活中定時入侵以及確定起床的時間，建立自己的生理時鐘，節假日也不要養成貪睡的習慣，睡眠是不能儲存的，調節自己的作息能夠預防以及緩解失眠的癥狀。失眠嚴重時，應立即采取有效的治療方式，早日恢復健康。