預防抑郁癥可以從那幾方面入手?抑郁癥這種疾病是值得我們所重視的,該疾病目前的發病率越來越高,而且傷害也是越來越嚴重,一而再三的出現于我們的生活中,抑郁癥是一個再熟悉不過的疾病了,那么"預防抑郁癥要重視哪幾個方面",下面我們就來一起具體的了解一下.

    1.重視遺傳因素.抑郁癥是可以遺傳的,所以我們如果身體有抑郁癥的遺傳因素的話,就一定要多加的預防抑郁癥的發生,預防抑郁癥發生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用,因此在擇偶時應謹慎,盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史,無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象,以達到優生優育.

    2.重視胎兒健康.還有如果是孕婦的話,我們一定要保證孩子的健康,以免到時候孩子不能夠正常的發育,導致抑郁癥的發生,孕婦應避免不良事件的刺激,最大限度地給胎兒和準媽媽均衡的營養,為胎兒腦神經系統、內分泌系統和組織器官正常發育提供有力的保障,以預防日后抑郁癥的發生.

    3.重視營造快樂童年.還有孩子能夠擁有一個歡樂的童年是非常的幸福的,所以我們要盡量的幫助孩子營造一盒歡樂的童年.童年的不幸遭遇對抑郁癥的發生有明顯影響,很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經歷,所以父母應關愛子女,關注其成長,給孩子一個有安全感的家,盡量避免子女在童年期遭受精神創傷.

    4.避免不良事件影響.生活中,我們要學會以積極的心態應對挫折,可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉:保持持良好的溝通意愿和多種自我表達模式;擁有良好的睡眠品質;培養溫和、樸實的生活態度;進行適當的休閑運動;有意識地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心.

    5.重視合理運動.運動能加強人體的新陳代謝,疏泄負性心理能量,有效防止抑郁癥的發作;運動還有助于增強體質,產生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀.

    上述的幾個方面是您要重視起來的,做好全面徹底的預防,避免自己被疾病困擾.關于"預防抑郁癥要重視哪幾個方面"的介紹就到這里了.望您健康生活,享受更好的生活.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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