更年期抑郁癥突出的癥狀是焦慮緊張，面容憔悴，兩眼充滿恐懼和絕望的神色，嚴重時病人坐臥不安，往返徘徊，搓手頓足，捶胸撞頭，或痛泣悲嚎，喃喃自語，常聽患者說"我真的沒救了!怎么辦呀?!太難受了，還不如讓我去死吧!"之類的話語，惶惶不可終日。有些患者會發生自傷、自殺行為。自殺除了服毒、自縊、跳樓、跳井等方式外，還往往采取一些意想不到的自傷、自殺方式。預防更年期抑郁癥應從以下幾個方面著手：

　　一、做好心理準備。正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關系。更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

　　三、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　四、運動鍛煉。體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　五、正視刺激。正確對待突發事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發或加重本癥。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

查看更多關于女性更年期抑郁癥應該怎樣預防的相關常識>>