重度抑郁癥在預防方面有哪些原則?抑郁癥是日常生活中很常見的一種心理障礙疾病,一些患者因為病情較輕及時的調節,還是很容易治好的,但是對于許多的重度抑郁癥患者來講,就沒有那么好治療了,所以大家要好好預防重度抑郁癥.那么,重度抑郁癥有哪些預防原則?

    三"不"原則

    所謂三"不"原則,即對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心.

    對今天不生氣:生活中要學會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調節情緒的本領,遇事冷靜不生氣,保持心理平衡.我們沒有辦法改變和主宰世界,但卻可以調節自己的情緒,每天擁有一份好心情.

    對昨天不后悔:金無足赤,人無完人,既非圣賢,孰能無過,所以沒必要總是糾結于過去做錯的事情,只要吸取經驗教訓,懂得反思,以后不再犯類似的錯誤就很好.

    對明天不擔心:對將來還沒發生的困境不要過分擔心,做好現在、盡力而為、走一步看一步的心態很重要,往往也是通向成功的必殺技.

    三"好"原則

    所謂三"好"原則,即好好睡覺、好好運動、好好防護.

    好好睡覺:長期失眠是導致抑郁癥的一個主要原因,所以一旦出現經常性失眠,應及時采取糾正治療,只有良好的睡眠治療和充足的睡眠時間,才能保持良好的精神狀態,有效預防抑郁癥.

    好好運動:適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和天然藥物,經常從事室內工作的人,要每天2小時的室外活動.人際交往也是不可缺少的重要一部分,人際交往能夠讓我們敞開心胸,接納自然和社會,能夠讓我們內心的負面情緒及時排除,是一種有效的心里釋放渠道.

    好好防護:引發傷感的地方可以選擇不去,容易導致生氣的人可敬而遠之,不可抗拒的刺激要學會提高承受能力,適當的情感防護是是預防抑郁癥的一個有效措施.

    重度抑郁癥在預防方面有哪些原則?溫馨提示:上面介紹的即是"重度抑郁癥有哪些防止準則"這個疑問,期望我們能夠得到協助,我們在平常假如發現自己心情對比低落,但是有沒有辦法進行自我調節的時候,我們就要自動的向別人尋求協助,向別人多傾吐,這么對調節自己的心情是很有優點的.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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