更年期婦女罹患抑郁癥臨床上較為常見，其主要表現(xiàn)為情緒低落、疲乏無力，對(duì)生活喪失信心，自我評(píng)價(jià)過低，覺得度日如年，有的則產(chǎn)生拒食及自殺行為。抑郁癥對(duì)更年期女性的心身健康影響巨大，直接影響到晚年的生活質(zhì)量及壽命的長(zhǎng)短，早已引起醫(yī)學(xué)界的高度重視。更年期抑郁癥的發(fā)病原因較復(fù)雜，除與自身的生理機(jī)能改變有關(guān)外，還與社會(huì)、家庭、心理等方面的關(guān)系十分密切。

　　從臨床發(fā)病機(jī)理來看，預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：

　　1.做好心理準(zhǔn)備正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

　　2.處理好各種關(guān)系更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

　　3.豐富生活更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

　　4.運(yùn)動(dòng)鍛煉體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

　　5.正視刺激正確對(duì)待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對(duì)更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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